ma le barrette mica tutti i giorni!!!! di solito uno o due volte alla settimana... riguardo il "tempo"....è veramente ristretto....in teoria, i 10 minuti che abbiamo tra un pz e l'altro dovrebbero essere per spostamenti tra reparti, disbrigo pratiche amministrative ed altro... il piccolo ritardo a mezzogiorno ci è concesso....senza esagerare.. dipende anche dalla distanza dal reparto allo spogliatoio!!!
si, però attenzione ad assicurarsi del motivo per cui un tratto della colonna fa male. Se, come dici, dopo un pò di attività fisica, il dolore si riduce o addirittura scompare, allora è un problema di contrattura muscolare o di postura. Se non scompare, meglio darsi una controllata/moderata :wink::wink:
rieccomi qua. ... non riesco a capire dove trovo tutta questa forza ultimamente .. oggi e' andata strabene nonostante ho dormito solo 4 ore!.... melgio cosi' ..
ma quali bombe! ... se prendevo le bombe ero almneo 95kg! ... questa mattina mi sono pesato . .ero 86 .... ma mi pare strano . .mi staro' asciugando ....
of course, "di corsa" :wink: idem con patate per la lombosciatalgia che ogni tanto mi affligge, fortunatamente con frequenza "solo" annuale: quando "arriva" l'unico modo di farla passare è andare a correre, scaldare la parte, fare del gran allungamento in avanti. Da quel momento il dolore è nella parabola discendente. Con la lisi istmica alla L5 ci ho saltato il militare ma c'è questo "regalino" con cui fare i conti ogni tanto
Ragazzi, mi date dei consigli? In ottica dimagrimento senza o con pochissima attività fisica; vi riporto un paio di casi in cui non so bene cosa devo fare. Pranzo normalmente, poi faccio uno spuntino alle 16 con spremuta d'arancia.....alle 18 ho un pò di fame, cosa devo fare? - me la tengo e aspetto la cena alle 20 - bevo acqua e mi tengo la fame - mangio qualcosa? Che cosa? Una fetta biscottata, una fettina di fesa di tacchino o di bresaola, un cubetto di grana, ditemi voi. Io ho sempre pensato fosse corretto non ingerire calorie per dimagrire, quindi o niente o acqua, dopo aver letto i vostri consigli sulle proteine ed i discorsi sui picchi insulinici non ci sto capendo più molto. Inoltre: quella volta a settimana in cui faccio colazione al bar posso prendere cornetto e cappuccino o è meglio se prendo solo il cappuccino e mangio qualcosa prima a casa? E cosa? 3 fette biscottate vanno bene? Languorino dopo cena: da quel che ho capito questo sembrerebbe essere l'unico momento in cui è meglio non mangiare, prima di andare a letto meglio evitare....prendo un thè? Aspetto consigli grazie :wink:
Alessandro devi fare 5-6 pasti al gionro! .. - Colazione: latte+fettebiscottate con miele - Spuntino: yogurt e succo di frutta oppure panino con bresaola-petto di tacchino - Pranzo: 100gr di Riso e 200 di petto di pollo alla piastra o in padella senza condimenti - Merenda: yogurt e succo di frutta oppure panino con bresaola-petto di tacchino - Cena: 200gr di petto di pollo o pesce di mare e' facile. . basta organizzarsi .. ... BEVI TANTA ACQUA ... vedrai che ri risultati piano piano arriveranno .. in pratica devi "solo" aumentare il tuo metabilsmo .. mangiare poco ma spesso e bene!! ..
ammazza, quella sopra è una dieta da massa piena, non da dimagrimento nella foto sopra, invece, potete ammirare lo scontro fra dianabol e gh
beh, inanzitutto è da valutare a cosa è dovuta la sua esigenza di perdere peso, è grasso in eccesso??? è ritenzione idrica??? quanto pesa??? dopodichè si valuta pian piano la strada da intraprendere... cmq sia, latte yogurt, miele e succo di frutta nonchè tutte quelle pro senza esercizio fisico proprio non ce le vedo....
