una mela e mezzo litro d'acqua?????? .... da pazzi!. .. in palestra poi svieni! . .SE TI ALLENI! .. per i fiocchi di latte .. OTTIMI .. .io prendo i vitasnella. .
...infatti sti giorni sono in sosta forzata e prima prendo sempre un po' di yogurth ...però mi sa che per pranzo torno alla mia pizza
Io del digiuno proprio non capisco il senso. Fai tanto per andare in palestra e poi in una volta sola induci il tuo corpo ad utilizzare massa magra ed accumulare massa grassa?
Ma non guardare chi campa per il fisico, è assolutamente anormale che tu abbia fame, significa che non mangi abbastanza! Fatti 300 grammi di carne (qualsiasi) con verdura condita con max due cucchiaini d'olio.Non ingrassi, te lo garantisco!
i veri magri sono quelli che mangiano, chi si pone problemi col cibo e fa la fame è solo un grasso in incognito. Mi permetto di dirlo perchè l'ho imparato a mie spese
...ma infatti io ho ancora un po' di grasso da buttar giù, quei 3-4 kg sulla panza che non riesco a levare ...che ho mangiato? petto di tacchino (non so quanti grammi), un panino un po' di insalata e una pesca
Dillo a me, durante il calo mi sono impegnato a fare almeno 3 pasti al giorno per non indurre un calo nel metabolismo che sarebbe stato controproducente! Però mi permetto di citare nuovamente Stallone che nel libro Sly Moves dice che "spesso la fame è solo la sete che si è travestita". Ergo quando ho un languore fuori pasto come prima cosa butto giù mezzo litro/un litro d'acqua, poi se ho ancora fame mangio. Di solito o non mangio o mangio la metà di quanto avrei mangiato se non avessi bevuto :wink:
Caro Max, secondo me è un gran libro. A parte tabelle/esercizi/allenamenti che sono certo tu conosca bene almeno quanto lui il libro vale il prezzo d'acquisto per le descrizioni delle fasi "alimentari" della vita di Sly. Un aneddoto particolarmente gustoso: Sly ai tempi di girare Rocky non si allenava, fumava e mangiava male. Per fare l'audizione a Carl (Weathers, ossia Apollo Creed) fecero un round di sparring. Sly era da ossigeno dopo un minuto, Carl che era un ex quarterback professionista invece non solo era in forma perfetta, ma a detta di Sly era l'uomo più in forma che avesse mai conosciuto. Da quel momento in avanti cominciò ad allenarsi. Fece i suoi errori, come la dieta di solo yogurth durante Rocky 2 che lo portò ad un terribile infortunio ai pettorali (totalmente strappati dal lato destro se ben rammento) a causa di una gara di panca piana con(tro) Franco Colombu. Oppure la dieta ferrea per Rocky 3 che lo portò al titolo di miglior bodybuilder non professionista al mondo ma anche ad una % di grasso tra il 2 ed il 3% ossia a valori pericolosissimamente bassi. Di fatto dopo essere volutamente ingrassato per copland fu costretto a seguire un regime alimentare equilibrato che segue tutt'ora, con ottimi risultati. Grazie al libro ora la mattina quando mi sveglio butto giù crusca+melograno assieme ad un litro d'acqua, e poi faccio stratching. Riuscendo a toccarmi da freddo la punta dei piedi stando in piedi appunto, cosa che prima mi riusciva solo dopo almeno mezzora di corsa :wink:
comprerò il libro soltanto per il piacere di leggere gli aneddoti legati alla realizzazione dei film! per quanto riguarda i dubbi metodi di allenamento di sly non c'è molto da dire, con la frequentazione di Franco Columbu e Swarzy ha iniziato ad assumere steroidi/anabolizzanti per realizzare le sue strepitose performance fisiche, pratica che tutt'ora non ha ancora perso... I tuoi risultati invece sono la vera cosa strepitosa, così come quelli di tutti gli atleti natural del forum, frutto di anni di duro lavoro pulito e di perfezionamenti continui!
a proposito di yogurt, che a me piace molto, mi raccontava stasera l'istruttore in palestra, che livelli alti di calcio nell'organismo rallentano il metabolismo basale, ostacolando il dimagrimento anche all'interno di una dieta ipocalorica
