Rimettiamoci in forma!

si chiamano battute

cmq o ha le mutande arrotolate tra i co.... oppure direi che è abbastanza nudo

 

direi a posto

1,87 sei già una bella pertica

 

usa l'alc nn il termogenico..

inoltre se devi dimagrire nn aumentare le ripetizioni...12 rep o 20 invece di 8 nn ti fanno bruciare cosi tanto, visto che lo scopo dell'esercizio è rompere il muscolo..

se devi dimagrire ammazza i carboidrati a favore delle proteine, bevi molto e aggiungi grassi buoni

 

...ore 7 se ho lezione presto e mi prendo il caffèlatte


ma dopo il workoput non vanno le proteine e i carboidrati prima?

 

lo so, anche la mia era una battuta

 

...alc? grassi "buoni"?

 

ed anche la mia

 

caffelatte sarebbe la tua colazione?

le prot vanno sempre... ma i carbo dopo servono anche per portare ai muscoli sostanza importanti e idratarlo...

 

...io non sono ancora pronto

 

ma chettefrega, mica dobbiamo fare gare di culturismo

 

...eeeeeeeeeeeh son sempre di fretta


dovrei metterci anche i cereali giusto?

 

si ma nella mia le mutande si vedevano

 

...sì ma ho ancora le mie due belle dita di ciccia sotto l'ombelico


però 'stestate sì

 

dopo wo proteine...i carbo mangiali a pranzo e basta...prima del WO nn servono

 

ALMENO latte e cereali...

 

io devo solo mantenermi come sono, quello che dovevo perdere l'ho perso (meglio non esagerare)

 

colazione
proteine e carbo(cereali)

i grassi buoni sono l'olio d'oliva

l'alc è l'acetyl carnitina

 

ok

domani comincio

...ma io credo che mi manchino ancora un 5-6 kg per essere contento, non perfetto


Bat che sono gli alc che citavi prima?

 

gracie