gia sentita.....ma non mi fido,preferisco non ingurgitarli...... domanda dietetica non mangio dolci......non ricordo nemmeno il sapore del gelato,di una torta,dello zucchero nel caffe'......ormai da anni......e' la seconda mattina che mi sveglio,mi peso,e sono troppo basso quindi mi prendo la liberta' di mangiare a colazione una briosche........beh,dopo averla mangiata ieri avevo degli svarioni strani.....oggi un po' meno.....possibile che sia lo zucchero che non sono piu' abitauto a metabolizzare???o sara' stata la digestione......boh premetto,non ho il diabete e nessuno in famiglia c'e' l'ha......
diete non se ne danno, al massimo consigli /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" /> io ti dico che dovresti fare 5 pasti al giorno... tutti con i 3 macronutrienti. VOLENDO puoi eliminare i carbo dal pranzo in poi... ma anche quello dipende, ad esempio dall'orario in cui corri. aggiungi addominali e dai un senso all'allenamento con le macchine. potresti fare un gg corsa, l'altro gg flessioni, addominali, macchinari se ti dico che mangio, AD OGNI PASTO, 10 gr di mandorle mi credi? non sono i grassi a far male/ingrassare... bensì i grassi cattivi, ben diversi dai grassi buoni /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" /> cmq potrebbe essere lo zucchero, si.
Io mango già 5 volte al giorno (a volte anche 6). In che senso i tre macronutrienti ? Le proteine con la frutta non ci sono... e manco i grassi, giusto ? L'allenamento preferirei farlo sempre con la corsa... però ditemi cosa devo fare in più, che io mi ci metto...
come preferisci, certo però che fidarsi di una sensazione è peggio che fidarsi della chimica.... Per la brioche: era avariata..... Boh che dire, direi che è strano, bisognerebbe vedere che dieta segui di solito, che moto fai, tue eventuali intolleranze. Che siano pochi zuccheri, la mattina poi... che l'organismo li accoglie di buon grado, a farti star male lo trovo piuttosto strano. :wink:
intendo che una mela non è uno spuntino "ben fatto" io, AD ESEMPIO, a merenda mangio: 1 jogurt da 125 gr 1 mela 50 gr prosciutto cotto 10 gr mandorle
Anche se non verrà bene come l'ho detto, però ti giuro devo scrivere la prima parola che ho detto quando ho letto: NGGULO! Ma tutta 'sta roba ?
esatto, e marchigiano ha sottolineato la giusta suddivisione tra grassi buoni e cattivi. I 3 macronutrienti principali sono le proteine, i carbo e i grassi, i quali non dovrebbero mancare in nessun pasto. Per dimagrire ovviamente è bene andare su una low carb nella quale i carbo non mancano ma sono appunto bassi e magari eliminarli dalle h 18 in poi. Come per i grassi anche per i carboidrati si può prediligere una fonte piuttosto che un'altra.
Allora io, leggendo qua e là online, ho scoperto ( /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> ) che per un adolescente, che corre (alla fine l'allenamento e movimento della mia giornata sta tutto in questo 45-50 minuti di corsa), è opportuno assumere in una giornata il 65-70% di carboidrati, il 20% di proteine e il 10% di grassi.
se mangi pulito, le quantità non sono poche. quanto sei alto? ora stai a 98 kg giusto? quante kcal al giorno?
Allora sono alto 1.88 Sto a 90 Kg (98 cm è la larghezza della vita) Eh non lo so... io credo ad occhio e croce che assumo un 2200-2400 calorie al giorno (sto scendendo, quindi ipocalorica deve essere). Costituzione piccola
mi dici tua età, peso, altezza e se puoi qualche misura quali torace, vita, polso, attività fisica sopratutto i tuoi obiettivi. N.B.: se sei adolescente non farti troppe pippe come mangi, mangiare pulito ok ma se ti va un piatto di pasta vai libero... :wink:
Allora sì, però sappi che ogni giorno cambio, anche perchè mi piace tutto... Insomma a colazione: - 2 fette biscottate con marmellata / dolce fatto da me ( 1 fetta) + marmellata - spuntino (non sempre) con banana (l'unica cosa che si può mangiare in mezzo alla strada senza poi doversi fare la doccia) - pranzo con 60g di pasta condita bene (le salse le faccio io /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" />) + secondo (150-200g di carne o pesce o 2 uova a occhio di bue) + verdura e insalata a volontà (1 cucchiaio di olio a persona, come condimento) + frutta - spuntino (rarissimo) : preferisco la spremuta d'arancia, finchè ci stanno i soldi per pagarle al bar 'ste spremute /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> - cena a base di carne/pesce/uova + verdura e insalata + frutta Ps: senza pane, sempre.
Età: 17 (quasi 18 /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" />) Altezza: 188 cm Peso: 90 Kg Torace: 46 dovrebbe essere (misurata ieri dalla sarta) Vita: 98 cm Polso: 18 cm Attività fisica: 50 min corsa + 4x20 addominali alti + 2x15 bassi (ogni giorno tranne domenica) Obiettivo: corpo asciutto, senza maniglie dell'amore, con un filo di trasparenza per il sixpack disgraziato
torace 46 ????? non è possibile.... e poi se avessi 46 di torace e 98 di vita saresti proprio messo male..
da buttar via questa dieta!! Facciamo una bella cosa, butta giu tu una dieta con i 3 macronutrienti principali ad ogni pasto con 5 - 6 pasti al dì
Azz.. Comunque 46 intendevo la taglia :) /emoticons/smile@2x.png 2x" width="20" height="20" /> Allora una dieta che butto io giú ? A colazione lo stesso ? Cioè io mangio fin quando mi sento sazio, e con questa tipologia di pasto io mi sento sempre sazio... Cioè io vengo da 6 anni dove ho mangiato di tutto e tantissimo... E i risultati sono stati, e me ne accorgo solo ora, orrendi...
