ragazzi ho un problemino...quando faccio addominali sulla panca dopo un po mi fa male la schiena...cosa posso fare?
piega le ginocchia al petto, o poggia i piedi sulla panca. Espira in fase di chiusura, inspira quando apri.
cerca di non salire troppo quando fai gli addominali. Il retto dell'addome (il muscolo che fa la "tartaruga") funziona fino a quando non stacchi completamente le scapole. Dopodichè il retto smette di funzionare e si attiva il muscolo psoas che, facendo punto fisso sui femori, tira le vertbre lombari e aumenta la lordosi lombare, nella maggior parte dei casi aumentando la pressione intradiscale
ottima spiegazione!! si vede che sei del mestiere...e infatti speravo proprio in un tuo intervento..:wink:
precisamente un da-a... dalla posizione sopra a quella sotto e quando sei in quella sotto butta fuori tutta l'aria!
ci sono troppi post... ho letto gli ultimi e mi paiono mooolto interessanti... devo eliminare un po' di pancetta accumulata nelle feste e magari mettere su qualche muscolo... peccato che di tempo per andare in palestra ne ho meno di 0...
se... PATATINE sono a dieta da novembre, e ti assicuro che nonostante il regime alimentare "lacrime e sangue" che seguo i chili scendono con un ritmo scandalosamente lento... SON STUFO DI SOGNARMI I TRAMEZZINI AL SALAME DI NOTTE!!!
