ho passato una serata intera a discuterne con un amico e sono arrivato alla conclujsione che il cross training va bene per chi vuole potenza esplosiva e resistenza, per esempio u pugile, un karateka, sollevamento pesi ecc...maper chi cerca la forma del muscolo IMHO il cross training secondo me fa poco, meglio un esercizio BB...tanto fare il bilanciere coi pesi che non trabballano o farli con i sacchi appesi in fin dei conto è la stessa cosa...nel primo caso uno si può concentrare più sul muscolo che desidera...nel second caso sono coinvolti molto i muscoli stabilizzatori. Tutto questo è riferito al mio pensiero...quello che ricerco io...
Premetto che sono ancora un novizio del functional training, cmq da quel poco che ho imparato l'allenamento funzionale può essere impostato in tantissimi modi, a seconda dell'obiettivo che si vuol raggiungere, scegliendo opportunamente esercizi, pause, pesi, attrezzi e circuiti. Esistono programmi di allenamento funzionale per sviluppare massa magra che prevedono oltre agli esercizi funzionali anche alcuni esercizi di base del bb quali bench press, squat e stacchi. Poi vi assicuro che riuscire allenarsi con kettlebell da 24kg e oltre porta inevitabilmente a sviluppare una struttura muscolare molto solida.
in effetti il kettelbell utilizza parecchi movimenti dei "fondamentali...IMHO è insuperabile come training ma richiede una precisa tecnica ed una forza di base non idifferente...pena...facile infortunio...
Ottimo delucidazione , il crossfit ( functional training ) come si vuole si chiama è SPORT A 360° tutto è lecito KETTLEBELL TRAINING , Palle Medicinali , Sacchi di Sabbia, Anelli, Funi e quanto piu' si ha di disponibile in Natura.... Ovvero il PROPIO PESO CORPOREO..... sfido chiunque a Sollevare / Spingere / ALZARE / TIRARE IL PROPIO PESO CORPOREO x tanto tempo in una seduta allenanete......PROVARE X CREDERE !!! Questo è uno dei tanti segreti, ovviamente ipertrofia , cardiovascolarizzazione, e altro fanno il resto :wink:
Esattamente. Trovo molto interessante quello postato da Giobbe e MDX. Per me la forma fisica non è addominali socolpiti e bb, ma un'altra cosa, per esempio: [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=muP_305MKOY&NR=1[/YOUTUBE] Poi qui tante seghe mentali e poi si prendono porcherie e mangiano nutella..
Un bel post con un bel video a mio parere un pò rovinato da questa uscita finale:wink: Porcherie=Steroidi/EPO/etc etc etc etc -> sfondi una porta aperta Porcherie=Multivitaminici/Multiminerali/Aminoacidi etc etc etc -> non ci siamo :wink: p.s. e ovviamente sarà dura che tu veda qualcuno col fisico di Gabo "ammazzarsi" di nutella, più probabile che si conceda con moderazione la crema nocciola "bio" che ha postato qualche pagina fa
bello spettacolare... imho le arti marziali per me sono questo [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=gkGP0AM14F0[/YOUTUBE] il kata non mi è mai piaciuto più di tanto...poi quando si cerca di fare spettacolo colkata ancora meno..il kata dovrebbe essere una rappresentazione di un combattimento...voglio vedere se in un combattimento uno si mette a fare 10 capriole per aria:wink:
Per me no, ma le opinioni sono tali e personali, nessuna verità. Io non parlavo di kata ma di forma fisica, e quella lo è condita da abilità magistrale. Poi il discorso discosta dal topic in quanto non riguarda le arti marziali e le discipline derivate. La mia frase Andras non è una critica a chi vuol mangire nutella o cosa si voglia, ma per esempio non capisco la mentalità di Modena che piglia prodotti chimici e che spesso come alimentazione dichiara biscotti, caffè, nutella.. che è in contrapposizione con una sana alimentazione.. o per una perfetta forma fisica, che non è fatta solo di muscoli.. Io non ho niente da dire a Giobbe che per esempio si allena ma senza estremismi, fa movimento naturalmente e mangia ciò che ha voglia, ed in virtù del cosumo che fa si concede degli sfizi.. Quindi è più coerente. Sarebbe gradito anche un intervento di Modena se lo ritenesse lecito in proposito, per confrontarsi, visto che probabilmente analizzare la questione da due punti differenti darà spunti differenti.. Io mio post è anche un po polemico, ma in virtù del fatto che forma fisica: addominali scolpiti, muscoli e fisico palestrato. Un po' riduttivo..? mi fermo quà.
Il mio parametro è la "legalità". Se qualcosa è illegale in una qualsiasi parte del mondo, come ad esempio il GH in Australia che invece è legale negli USA per me è off limits, tutto là. La mia idea di "bel fisico" comincia da una % di grasso del 10% massima per l'uomo e 25% massima per le donne, penso di aver dato un'idea più chiara a cosa intendo. La Natura fa una severa selezione in merito, intendo dire voglio vederlo un uomo quarantenne con grasso max del 10% che non fa un ***** (inteso come fitness o in alternativa un lavoro molto pesante) da mattina a sera. Se hai un 10% di grasso max nei tessuti sei allenato bene, se sei allenato naturalmente (ossia senza sostanze illegali, che è la mia filosofia) infinitamente bene
ecco è meglio io sono tornato da mezz'ora...ho fatto gambe massacrantiiiiiiiiiii 4 serie di squat libero 160kg 4 di stacchi con exebar 160kg 4 di leg extension isometrica 4 di leg curl eccentrica 5 di calf con manubrio da 42kg!! alla fine addome e lombari come sempre e tra dieci minuti parto per allenamento 2hr di pallavolo
hihihi...me la cavo dai... allenamento spostato alle 19:30 ho qualche minuto in più per scrivere 2 cagatine
...Ciao Sose.... mi domandavo giusto na cosa.....:"caxxo c'entri tu nel 3d rimettiamoci in forma"....... ........
