Renzo, non me ne intendo. Non faccio trial running, quello è certo. Andavo alla decathlon, e con i saldi, mi facevo tutina+scarpe.
Beh per la Metabolica.. no non diventi un serial killer, al massimo cannibale... unica cosa che mi ha dato fastidio e' stao un momento di empasse di una buona mezzora in cui non riuscivo a parlare in maniera sensata... all'inizio i miei amici ridevano, perche' pensavano stessi scherzando. per fortuna che tra di loro un mio amico medico sapeva di questa dieta e mi ha detto bevi un buon succo di frutta zuccherato... behh tempo 15 minuti tutto e tornato a posto... eh eh avevo esagerato, esagerare e' sbagliato. Per la scarpe io in allenamento ne uso due.. una da stabilita' per la sala pesi e leggendo le note un massimo assorbimento per la corsa.. Le ha scelte il tipo del negozio dopo avermene fatte provare una decina con simulazione di corsa su un tappeto con una telecamera che mi inquadrava le zampe... 115 euro il costo di quelle da corsa.. scontate a 100
se può interessare, l'ADIDAS nei suoi negozi più grandi ha la possibilità di creare scarpe personalizzate...non solo nell'estetica ma anche nel plantare e nella tomaia... si effettua una baropodometria ed un esame statico, comprensivo di misurazione di entrambi i piedi... costicchiano però....
E sono al 3 giorno di dieta metabolica. La cosa peggiore e' stato il caffè alla macchinetta dieci minuti fa. Ho lasciato in auto il dolcificante,e non dovendo toccare carboidrati, e' stata un esperienza traumatizzante. Tornando seri, ieri come previsto e' stato il giorno del Cardio.. e mi sa che in questo periodo post natalizio, molti scaricano i peccati di gola sui tappeti. non avevo mai visto la sala cardio ( son circa 65 macchine ) completamente piena... e quindi ho fatto 30 minuti di bici e 60 minuti di tappeto.. alternando 5 minuti di corsa a 5 minuti di camminata veloce in salita ). La cena e' stata Petto di pollo alla griglia con peperoncino triturato.. Oggi invece sara' il giorno delle Gambe :)... son curioso di valutare la perdita di forza dopo 3 giorni a zero carboidrati.
altro che peccati di gola....sono veri e propri "rimorsi di coscienza".... ...ho tra i clienti/collaboratori/finanziatori...un prop. di palestra...e scopro che un mio ex compagno di classe fa l'allenatore (se così si chiama) di boxe.... risultato....corso gratuito.... ...devo comprare bendaggi e corda.......per fortuna non serve il sospensorio ma quasi quasi lo prendo lo stesso... ...ora si che mi asciugo ,spero, per bene...anche perchè piuttosto che stare a riposo con la forchetta....preferisco muovermi di più...
lunedì fatto petto e bicipiti....fanno ancora male ieri fatto gambe e polpacci....devo stare attento a non cascare oggi me la prendo di riposo
Ed eccomi... Ieri e' continuata la metabolica e c'e' stato l'allenamento delle gambe... che e' stato 15 minuti di riscaldamento... corsa leggera 8.5 Km/h Calf raise 5*20 1 min rip Leg Curl 5*12 1 min rip Leg Extension 5* 12 1 min rip Pressa Verticale 4*6 1 min rip Pressa Verticale monogamba 2*20 Affondi allo step 4*12 Run 15 minuti Poi bicipiti. Curl bicipiti con angolato 5*6 Bicipiti a martello 4*12 sempre un minuto di riposo.... devo dire che alla fine delle gambe avevo un lago di sudore sotto.... complici i tempi di recupero assai ridotti e un burner :) Ero al 3 giorno di Zero Carboidrati e mentre mi allenavo, pensavo solo alla nutella. L'alimentazione e' stata Colazione: Yogurt ( ok ci son 4 grammi di carbo ) + 1 uovo + caffe Pranzo: 50 grammi di bresaola + formaggi magri+ pezzo di grana Post W.O. 40 grammi di proteine e 5 di glutammina Cena: 140 grammi fesa di tacchino + lattuga scondita+ caffe Mezzo bicchiere di rosso e un pezzo di grana alle 23.00 con amici Come integratori oltre a quanto gia' detto ho assunto 10 grammi di bcaa ( 5 prima dell'allenamento e 5 durante ) 1 compressa di multivitaminico e 1/2 dose di Magnesio e Potassio. Oggi, mi aspetta solo il cardio. che sara' limitato a 60 minuti visto che ho poco tempo.
behhh merito tuo :))) anche la tua critica ( per me le critiche son sempre costruttive ) mi ha dato una bella spinta per rientrare in fretta sotto i 100 :)) unica cosa che mi da noia e' il cilicio quando alleno le gambe ovviamente scherzo :)))
speriamo.... se no passo alla chirurgia estetica.. e faccio prima :) Troppa paura di finire sotto i ferri.. a dire il vero sotto un paio di ferri da palestra ci son pure finito che ridere:)
Grande Fabrizio e grande Andras .... :wink: Fabri il prox anno a stabilità raggiunta e tono muscolare ci andiamo assieme a operarci .... che ne pensi del Brasile ???
mah sai carlo anche no.... comunque ho avuto molta fortuna, nel senso che i tessuti dell'addome non son freschi, ,ma non necessitano per fortuna di un addominoplastica.... ho letto di gente che ha perso tanti chili che adesso si trova a farsi ritirare su da chirurgo plastico. Essendo poi la mia dieta iniziale fatta sotto controllo medico, c'e' una specie di cartella clinica della mia storia.. potrei ricorrere alla chirurgia plastica a gratis :)) che dici se mi faccio mettere una bella sesta nel petto.. behhh sarei maggiorato :)
In queste cose ognuno sa cosa è giusto per sè stesso ovviamente .... Non nascondo che molte volte c'ho pensato... anche se, il mio difetto estetico resta solo estetico e invisibile agli altri... vedrò più avanti, ora dopo due anni è ancora presto per parlare di stabilità :wink: Se ti fai la sesta guadagni na marea di soldi dopo
unica cosa e' che con la sesta mi tocca sicuramente cambiare auto... mica ci sto io e una sesta su un serie 1 3 porte:)
