azz ma allora io sono in overtraining!! Questa mattina 80km di bici, pomeriggio a San Marino alta con figlia in braccio che non voleva camminare
oggi ho mangiato come si deve...primo secondo e anche dolce alla fine...ah e 2 bicchieri di vino....da domani nuoivamente petto di pollo e insalata.
e amen.... stamattina, vuoi la pioggerellina mi son preparato un bel 200 grammi di latte con caffe e 4 biscotti... 1 fetta di pan carre con la marmellata :))))) sto clima mi fa venire voglia di dolcezze.
E adesso eccomi a chiedervi un vostro parere.... Ho questo problema... Allenamento del Martedi... quello che nella mia scheda ( postata diverse pagine fa ) mi concentro sulla massa delle gambe..... Questa la seduto 1 * 25 riscaldamento Leg Extension 1 * 25 riscaldamento Leg Curl 5 * 6/8 Hack Squat 4 * 6/8 Leg Press 3 * 6/8 Leg Extension 4 * 6/8 Calf Seduto Eseguo le serie con movimento "esplosivo" in andata , mantenimento della estensione o contrazione di 2 secondi e rientro lento. Ora il mio problema e' che essendo decisamente forte di gambe, sono a fondo carico con tutte le macchine.... non posso ovviamente aumentare le ripetizioni, altrimenti precluderei la massa per il pompaggio, quindi eccomi con il mio dubbio... come fare?
Io da oggi comincio la presnowboardisticazz 1 sett carico 1 sett forza 1 sett. non mi ricordo e l'ultima scarico saranno legnate toste per gambe e addominali
Magari poterlo fare... non posso... squat e stacchi ( tranne quelli sumo ) son per me vietati a causa di un'ernia discale tra L5-S1 sighh e' un anno che mi hanno vietato lo squat.. Pensavo a degli affondi con bilanciere sulle spalle, decisamente meno rischioso per il mio tratto lombo sacrale :)
questo non lo sapevo...allora unica soluzione quando fai hack squat fai sedere una persona sopra...idem per la pressa...io e il mio socio lo facevamo quando facevamo il calf in piedi:wink:
eh eh :)) che ridere... ho visto solo una volta fare la pressa con uno sul pacco pesi.... ma e' troppo pericoloso per quel poveretto :) eh eh Per il calf si fa presto.. lo sposto in pressa monopodalico... direi che 260 chili ( il amssimo della mia pressa ) per polpaccio siano piu' che suff Se no potrei provare uno squat alla smith.... anche se avendo avuto problemi di schiena, piu' che concentrarmi sull'addome mi cagherei addosso dalla paura:)
quest'anno in palestra ci andrò molto poco .... ma purtroppo negli ultimi anni ho lasciato a meta' delle cose alle mie spalle che dovevo fare e finire sopratutto .... ... quindi dovro' prendere il tutto piu' seriamente ed il tempo per andare in palestra................ non ce ne sara' . .o ce ne sara' pochissimo .,..
concordo e poi danny...il fisico ce l'hai, mangiare sai mangiare... se riesci a ritagliarti anche 2 sessioni da un ora vai da dio lo stesso :wink:
...bella domanda ieri ho fatto prima gambe ma al momento di fare petto ero già partito facevo una fatica del porco...
