iL WURSTEL DI POLLO ERA perche' volevo inserire qualche grasso piu' che per le proteine.... in effetti ultimamente son molto molto stretto in grassi siano essi animali che vegetali... tendenzialmente son in dieta proteica.... al solito nel momento di definizione, passero' alla metabolica... ( stavolta pero' giro con le zollette di zucchero ) visto che l'anno scorso ho avuto un mezzo svarione dopo i primi 6 giorni a zero carb :P
sai cosa ..... il lun e il merc faccio 40 min di cardio e 1 ora di pesi il mart e giov faccio 1 ora e mezza di cardio col frequenzimetro per il primo allenamento brucio circa 970 cal il secondo quasi 900 E' due sett che in questi 4 gg ci metto 100 gr di carbo a pranzo perchè arrivavo cotto a sera e non crescevo coi pesi
se l'obbiettivo è perdere peso imho non va bene.. anche se non sali con i pesi l'importante è rimanere costante con l'allenamento
ma ... da un conto approssimativo non credo di superare le 1600 - 1700 calorie al giorno di allenamento negli altri non supero le 1300 -1400 e spendendone 900 di media in allen .... e poi almeno fin gennaio volevo caricare pesi per poi definire da gennaio in poi.... per il peso da perdere mi son prefissato altri 7-8 kili fin maggio, quindi lenti e consapevoli
scusami, ma sei vuoi fare volume non puo fare troppo cardio, devi mangiare molto, mettere su peso e poi di tiraggio e cardio. se riesci a fare tutto insieme, dimagrimento più massa allora sei geneticamente un superuomo:wink: imho non si può avere tutto...
il suo primo scopo è perdere peso..non sta facendo propriamente massa..si vede anche dall'alimentazione
il superuomo, quello che riesce a trasformare massa grassa in massa magra esiste... e' l'obeso che si allena.. e' l'unica condizione... ecco perche' secondo me e' sempre importantissimo fare pesi abbinando una dieta :) La massa magra a riposo consuma piu' calorie rispetto alla massa grassa, quindi ci sta che anhce in fase di dimagrimento il buon carlo punti anche all'aumento della massa magra... ( e in questo caso, il peso puo' pure aumentare, ma con un calo della % di massa grassa ) Bravo Carlo Se arrivi spompo.. pero' vedi di non caricarti di troppi carboidrati complessi... in pratica usa delle bevande o delle soluzioni con carboidrati semplici. da bere anche durante l'allenamento.... carboidrati liquidi di rapidissima assimilazione:)
ma da quel che ho capito Carlo non è obeso, mi sembra che stia sugli 85kg, ok abbinare pesi a dieta, ma non troppo tirata la dieta altrimenti si rischia di perdere tutto, almeno dalla mia esperienza.
Come appreso da questo 3d dopo le 14 chiudo coi carbo, a cena è sempre 2-300 gr di verdure (peperoni o pachino o melanz e zucchine) e variando sera per sera 160 di tonno o 200 di carne bianca o 2 uova o 400 di pesce fresco son daccordo, il mio dimagrimento sarà lento per questo motivo... non ho bisogno di perderli subito come dicevo e quindi alterno cardio a cardio e pesi e vediamo cosa viene fuori quoto 1° perdere peso ma bene e lentamente Vediamo se sarà così.... poi a breve (spero prima) con l'apertura delle piste da sci sostituirò una di cardio con 5 ore di snowboard e vediamo La ricompensa + bella è il venerdì ... che mi sparo 1 ora e 15 di sauna a 80° e 40 di umidità e successiva 1 ora di massaggio energico e paradisiaco
a 85 ci voglio arrivare lentamente e tonificando .. ora sono 92 e per struttura mia, spalle e petto ampi, 180 h, è il mio peso forma ideale
..dopo due settimane di scheda nuova, si vedon già i risultati mi han consigliato di prendere degli amminoacidi per aumetare la massa ne vale la pena o meglio le proteine?
in teoria (ma bmwmodena è più "chimico" di me e saprà dirti meglio) andrebbero abbinati per meglio veicolare le proteine al tessuto muscolare......Masa..... IMHO, quelle cose non servono ad una pippa fanno bene ed ingrossano solo chi le vende.....in un'alimentazione varia e corretta trovi tutti i nutrienti di cui necessiti......anche per la crescita muscolare....anzichè spendere 40 euro per un barattolo di non so che.....compra una fetta in più di pesce spada.... diverso è se hai come obiettivo Coleman....
quoto..ero tentato pure io..alla fine ho scelto: natural a vita! se ho dei risultati voglio che siano tutto frutto del mio lavoro..e che c.azzo!!!
