Cereali o Legumi mica ho capito (( servono ovviamente per due cose diverse... ieri il mio primo nuovo allenamento Spalle bicipiti tricipiti... son ancora sconvolto... le gambe stamattina non si muovono.. dopo l'allenamento di martedi' e adesso pure i deltoidi e i trapezi si fanno sentire....... amen.... vediamo come arrivo alle 15.30 quando me ne tornero' in palestra per il pompaggio di petto e dorso.... Ieri sera ho cenato al ristorante thailandese... un petto di pollo alla piastra, e un pollo con curry thailandese... e un caffe..... ops... assieme al curry hanno pure messo una mezza tonnellata di peperoncino... azz speram bene.... E oggi alle 06.30 colazione classica :) 1 uovo 200 cc di latte scremato con un caffe ( no zucchero ) 1 biscottone con marmellata ( all'albicocca questo si che e' importante ) tra l'altro ieri mi son sentito vecchio.... e' arrivato un tipetto 20 22 anni e mi fa.. vecchio mi dai una mano in panca piana? ed io ok, ma solo se mi chiami Fabrizio... vecchio? io? ok a natale chiedero' a babbo natale il viagra :)
Beh io di primavere ne ho 37 ma se qualche cinno mi chiama "vecchio" mi permetto di rammentargli che se avesse la terza gamba in forma come la mia probabilmente la sua figa lo seguirebbe come un cagnolino :wink: altro che viagra
scherzo per il viagra.... ancora qualche polluzione notturna l'ho :) comunque mi ha fatto strano alla fine, vedere questo approccio ( che alla fine lo si vede usato tra coetanei ) e la richiesta di correzzioni nell'esecuzione dei suoi esercizi. Forte:) Mi ha detto... ma tu facevi gare? ed io si si solo cronometrate... ossia 4 paitti di lasagne in 48 secondi :)))
eh ...... bello Basterebbe il mio fisico e gli allenamenti tuoi :wink: e che bisogna fare dopo perchè non ti segua più ??
urca che pranzetto mi son fatto :))) 150 grammi di frittata al forno con zucchine 100 grammi di stracchino 4 grissini giganti :) 1 mela e ok anche per oggi non si muore
Oggi mi aspetta il Pompaggio... ehmm non pensate male o bene...... oggi e' quindi un allenamento in cui precipitano a 30/50 secondi i recuperi e aumentano le ripetizioni.... Oggi come lunedì andro' via di dorso e petto Ecco perche' oggi ho deciso di aggiungere 50 grammi di grissini ( pane ) al pranzo... anche se qualche proteina in piu' potevo mangiarla... ( 28/29 grammi ) APOMP LAT MACHINE NUCA 2 X 15 PULLEY 3 X 15 LAT MACHINE INVERSA 3 X 15 PECTORAL MACHINE 2 X 15 APERTURE MANUBRI SU PANCA PIANA 3 X 15 PULLOVER 1 MANUBRIO 3 X 15 DELTOIDI POSTERIORI ALLA PECTORAL ( O REAR DELT ) 3 X 15
200 gr di cavolfiori oio e sale 100 gr di riso con paté di Tonno e paté di peperoncino 100 gr di passato di borlotti
Patè di tonno e peperoncino? Non era meglio metterci una bella scatola da 240gr di tonno e mezzo peperoncino fresco (anche se leggo che tu e ANdras non ne avete bisogno ) Io ho appena mangiato 150gr di lenticchie con 350 gr di macinato magro + scarole e 2 cucchiaini di olio.
Azz, si deve assaggiare Oggi stranamente ho mangiato a casa anch'io .... ma come vedi non mi è andata un granchè bene
