non lo so ma ricordo che il mio primo movimento fu .. spostare la mano destra in mezzo alle gambe e aprire e chiudere la mano un paio di volte... sgrat sgrat
Lo snowboard l'ho cominciato solo 3 anni fa e pesavo 120 kili, è stata gran dura ma poi pian piano col dimagrire i risultati si son visti e non avevo mai sciato prima... la stagione scorsa ho cominciato a fare le mie prime caxxate tipo 180, 360, sciate fuori pista in neve fresca, qualche trampolino e giu da dove non si potrebbe neanche dirlo in fresca...
mi piacerebbe cominciare quest' inverno... quanto ci vuole piu' o meno per divertirsi e riuscire a scendere un po' ovunque???
Già le prime lezioni ti diverti da matto è un crescendo di emozioni e sensazione di libertà, io come ho detto ce ne ho messo di tempo ma... a 120 kili non è stato facile come per un "normodotato" mi facevo gran male e sudavo tantissimo ma mi sono appassionato tanto lo stesso.... Con lo snowboard e con gli sci di oggi (quelli piccoli) si può imparare anche tardi Alcune volte sei tu e la montagna ed è stupendo
e comunque è soggettivo, delle volte chi ha pattinato o logicamente ha fatto sci prima è avvantaggiato... ma in media tutti in 2 mesetti almeno una volta alla sett e scendi le piste... poi col tempo inizi a fare anche altro
la paura è la cosa che all'inizio ti limita molto e se non sai gestirla ti frega sto particolare sport.... appena la perdi cominci a godere Se già vai sugli sci sei molto avanti sulla paura, ma devi essere bravo ad azzerare la conoscenza sulle posture imparate
Lo sci è semplicemente stupendo... Io con lo snow ho fatto solo 3gg (stupendissimi ihihih) e alla fine scendevo bene dai.... Ma i dolori a ginocchia e sedere sono atroci Però merita! Davvero! Ed è più facile imparare con lo snow che non con gli sci, che è anche un vantaggio.... Ma è difficile abbandonare gli sci per una tavola!!!!! non si faaa
Provai a sciare a 10 - 11 anni a canazei col maestro ... ma .... fu troppo disabilitante, forse mi soddisfaceva già il nuoto... Boh.. ? Ma tanti la pensano come te ... anzi tanti con gli sci non proverebbero mai lo snow
con lo sci non finisci mai di imparare e di perfezionarti:wink:!!Se si inizia a girarci come si deve e magari fare dell'agonismo si capisce che gli sci sono come 2 rasoi:wink:
Help :) Ieri ho ripreso gli allenamenti e stamattina mi sento come se mi fosse passato sopra un trattore.... o forse non me ne son accorto e mi e' passato sopra veramente.... ho il dorso a pezzi, ma soprattutto i trapezi inturgiditi che mi stanno dando un fastidio immenso.. mi pare di avere il torcicollo... uffa erano solo 12 giorni che non mi allenavo e gia' son demolito.. annamo bene.. avanzano gli anni
fai riscaldamento? comunque per far passare prima il dolore devi richiamare quei muscoli.... poco o niente peso e tante rip... richiami sangue e sostanza e mandi via l'acido lattico
si si faccio riscaldamento eccome.... parto sempre con 2 3 serie con un 35 40 % del carico da 12 15 ripetizioni.. e poi ci do giu'.. scaldo sempre ogni gruppo muscolare. boh da lunedi' riparto con gli integratori.... akg e via :)) speriamo bene :)
acido lattico dura un paio d'ore...i dolori sono dovuti alla rottura delle fibre del muscolo. Aminoacidi è una buona soluzione per far recuperare prima il muscolo.
ma al mio solito ho preso prima dell'allenamento 3 cpr di Nitrix 5 grammi di Aminoacidi subito dopo la parte pesi 5 grammi di Aminoacidi ( ne prendo al solito un grammo ogni 10 chili ) Cardio 30 minuti di Corsa su tappeto e poi mi son preso 40 grammi di whey con 5 grammi di glutammina direi di essere ababstanza coperto... credo piu' a una contrattura del trapezio... che si lacerino le fibre e' giusto.. altrimenti nun se cresce:))))) e che si sta a faticare a fare allora:)
azz hai perso piu' tempo a prendere quelle porcherie che ad allenarti!! Per mia esperienza posso dire che da questi integratori non ci si deve aspettare miracoli. Aiutano si alla ricostruzione del muscolo, sia per sforzi aerobici che anaerobici, ma un loro uso massiccio è inutile e perfino dannoso. Il miglior "anabolizzante" è l'adeguato riposo tra una seduta e l'altra per far in modo che il fisico attui il principio della supercompensazione. Ho provato carnitina, gluttammina, aminoacidi ramificati, beveroni di proteine ma secondo me sono soldi buttati. L'unico vero importante integratore con una alimentazione corretta sono acqua e sali minerali
come non quotarti... l'alimentazione anzitutto..... eco perche' faccio almeno 6 pasti al giorno... Non mi apsetto certo miracoli, anche se posso dirti di essere tremendamente soddisfatto dall'arginina ( decisamente meglio rispetto alla creatina ).. per il resto se hai preso "solo" quello che hai detto, non hai certo esagerato.... :) Carnitina: inefficace... e' un burner inutile.. l'ho provato a dosaggi "americani" zero risultati. Glutammina, la trovo utile subito dopo l'allenamento... ovvio si somma agli aminoacidi.. essendo gia' uno di questi... per le proteine.. beh ci son proteine e proteine.... Ti straquoto per quel che riguarda il riposo.. 8 ore di sonno consecutivo.. non me le toglie nessuno :) Concludo dicendo che quando pero' ti alleni pesantemente, non parlo certo di wellness o semplice tonificazione, ti occorre immetere materie Edili pronte.... e prive di sostanze inutili e caloriche.. Poi il discorso eta', tecniche di allenamento... discorso lunghissimo.... visto che ogni fisico non reagisce alla stessa maniera... ( tutti schwarzy saremo :)
