ragazzi una mano... ho ricominciato a lavorare... perciò ora gli orari sono fissi e devo regolare i pasti visto che non sempre lavoro anche il pomeriggio vi faccio i 2 schemi della mia giornata con entrambe le soluzioni 1- LAVORO SOLO IL MATTIN 7:45 colazione - 4 wasa + 150 gr prosciutto 11:00 spuntino - yogurt probiotico da 200 gr 13:15 piscina, riabilitazione 14:30 pranzo - carne/pesce e verdure low carb 17:00 yogurt 18:00 un ora di sacco + addominali 20:00 cena carne/pesce e verdure se lavoro anche il pomeriggio niente attività fisica, yogurt alle 17.30 e cena sempre alle 20 ma con verdure "low carb" che ne dite? consigli?
In questo modo vai giù di peso vero xchè 1 ora e mezza di movimento tra una e l'altra cosa e gniente carb.... Proteine,vitamine e sali quanti, quali e quando ??
ormai è un po che mangio così... son sceso un po ma sto bene... e comunque mangio... carne e pesce non dico a volontà ma quasi... stessa cosa le verdure
FIG@ dire che io sono un sedentario e' farmi un complimento e poi mangio tutto quello che mi passa sotto il naso e si vede..... pero' sto bene
Quoto, da quando ho raggiunto il peso forma o meglio il peso che volevo raggiungere (80kg) vado di carboidrati a pranzo (quasi esclusivamente riso in bianco con un goccio d'olio e del parmigiano) il giorno che corro la sera (ossia 2 giorni su 3). Morale della favola: corro a 12kmh anzichè a 10kmh scarsi, mi pare di volare. E, a dirla tutta, dopo che il terzo giorno faccio il mio allenamento di body building mi pare pure di avere più muscoli addosso di prima ossia quando il riso manco lo toccavo
ecco.....come si evince da ciò che dice Andras....i carboidrati devono far parte di una dieta sana l'importante è (come in tutto e per tutto) non esagerare....non dimentichiamo che sono la fonte di energia del ns corpo (praticamente la benza e per fortuna non costano ancora 1,50 al litro....kilo......ma ancora per poco, la pasta su base annua ha avuto un rincaro del 22,4%) quindi in assenza....l'effetto immediato è un senso di debolezza (spossatezza) non che un forte irritabilità..... prediligete qulli del riso perchè il riso di per se è un ottimo connubio proteine-carboidrati.....:wink:
quoto ed aggiungo che la mia regola d'oro è il cosiddetto "eat-logic" nel senso se so che da lì a qualche ora faccio un'ora di cardiofitness ok a quei carboidrati, ma se devo far bb oppure sono a cena e mi aspetta giusto la branda col ***** che mangio carboidrati per puro piacere di gola nel senso: se l'essere umano seguisse regole di buon senso come *mangiare per fame e non per gola o nervosismo *mangiare avendo come finalità l'ottimizzazione dei suoi allenamenti *bere 3 litri di acqua al giorno *allenarsi ogni giorno (e non venitemi a rompere i coglioni che non ne avete il tempo, 1 ora da sottrarre al pc o dalla tv o dal pub si trova, è la voglia che non avete!) *non ritenersi mai perfetti ma sempre perfettibili *etc penso che il sovrappeso/fuoriforma non esisterebbe
io con quel poco magiato non son ingrassato di nulla... i miei 60 kg estivi ci son tutti... Andras pprrrrrrr
i carboidrati servono per legare le proteine...in massa infatti i carboidrati vanno mangiati..io ho l'ultimo esame il 9luglio...statistica 2...dopo questo mi riscrivo diretto in palestra
parlavamo venerdi sera io Andras e Carlo... Andras sosteneva ke io mangio corretto anke se non sembra e Carlo diceva di no...poi ho lasciato li la frittura xke era indecente,e Andras,l'ha mangiata x la fame ke x altro......magiato i panzerotti o come si chiamano,antipasto di pesce bevuto molta acqua...nulla di ke ma di costituzione son magro...d'inverno arrivo a 64 kg mai di più...
