Il buddismo insegna che quando l'allievo è "pronto" il suo maestro gli si palesa dinnanzi. 4 anni fa non eri pronto, punto :wink: La dottoressa nutrizionista/omeopata alla quale mi sono affidato per il calo di peso mi ha detto chiaramente che questo doveva essere l'ultimo calo di peso della mia vita. Pena compromettere seriamente il cuore. Anche per questo ho fatto del fitness una costante della mia esistenza, assieme ad un'alimentazione logica, intelligente e completa. La somma degli errori commessi in passato ci porta ad essere persone meno inclini all'errore. La chiamano esperienza :wink:
x andras... oggi ho fatto il sacco concentrandomi sulle anche... combinazioni di 2-3 max 4 pugni a volta... c'è da dire che il colpo è molto più potente... lo sento e lo vedo sul sacco... gli addominali vengono sollecitati molto di più ed è normale dato sono i maggiori responsabili della rotazione... ma anche le gambe faticano molto di più!!! considerazioni giuste? tempo 3-4 giorni che affino la tecnica metterò un altro video...
giustissime, la stimolazione degli addominali è la prova che l'energia generata dalle anche si trasferisce verso l'alto, benone direi :wink:
Ho perso un kg ma... i primi son semplici ... spero di fare il bravo sto week end ... intanto stasera a MM taggliata e verdure alla piastra...
Pur avendo praticato anni fa sport da palestra lascio ad altri più esperti i dovuti consigli. Quello che posso invece raccomandare è la lettura di questo libro di un mio parente stretto. Sono 60 anni di esperienza.. http://carlocaruzzo.blogspot.com/ Se invece volete morire ( ma non morirete) leggetevi quest'altro blog. Si può mangiare poco ma bene. http://atavolaconmammazan.blogspot.com/
...ho scoperto che la ciccia addominale è data,anche, dallo stress...... più alti sono i valori di tirosina (credo si chiami così) più è alta la probabilità di sviluppare il "salvagente"...... non crogiolatevi con "allora mi rilasso e mi spuntano gli addominali".... ...e poi c'è ancora chi non condivide mens sana in corpore sana.... (sempre che così si scriva...non ho studiato nè latino, nè greco....:wink:) ....RILASSATEVI........!
l'ormone dello stress è il cortisolo, aumenta quando siamo sotto pressione con il lavoro o dormiamo poso o abbiamo pensieri negativi per la testa, in ogni situazione di difficoltà insomma. Nell'uomo quando aumenta il cortisolo diminuisce il testosterone (effetto altalena) e il metabolismo rallenta ed è facile ritrovarsi con qualche chilo di troppo...sapete perchè la maggior parte della genete prende chili prima di partire per le vacanze? perchè lo stress preferie accumulato unito alle mille cose da programmare prima di partire provocano picchi di cortisolo. Anch'io ne sono stato e ne sono colpito in alcuni periodi di intenso allenamento (esempio in preparazione fisica non riesco neanche ad alzarmi dal letto senza spingermi forte con le braccia). Ottima cura: lasciate stare stimolanti tipo caffeina-ginseng-guaranà-teina del thè ecc... fanno altro che peggio elevando il livello di adrenalina e mandando ancora più in tilt il sistema nervoso e gastrico (vi si gonfia la pancia) Rimedio semplica e molto efficace: dormite più che potete e più spesso che potete... il sonno specialmente di notte rilascia una marea di ormoni benefici e nell'uomo alza i livelli di IGF e GH (ormone della crescita,il più potente in assoluto...i centometristi lo usano sempre )
purtroppo è pure la "spia" di rischio infarto dopo i 50 Quoto, dopo che a novembre dello scorso anno mi son trovato con un extrasistole a riposo (che spariva sotto intensa attività aerobica, valla a capire) ho mollato caffeina/ginseng/pappa reale/teina/etc. Dormo come un bambino e l'extrasistole è andata a farsi fottere :wink:
devo bere almeno 2 e mezzo al giorno ..ma io bevo un pò di più e le proteine ce l'ho sempre tra pesce fresco e tonno in scatola, le uova e il formaggio, le bistecche di pollo e di manzo... è bella varia come dieta e come carboidrati 7-8 fette biscottate nell'arco della giornata e yoghurt frutta e marmellata alla mattina
..a parte che sto mangiando come un lupo che si avventa su un caribù impotente dopo un mese di digiuno e a momenti mangio pure mia sorella a pranzo... se pancia e petto son quasi a livelli accettabili il problema sono le gambe!!! Mannaggia più corro e più s'ingrossano, sfregano e io le voglio mgre
