Iscritto... Complimenti a Luigi...anche se ti vedrei bene moolto più grosso...eheheh Peso migliore di vita 108kg al 6% nel 2008... ma mai gareggiato in body-building...ho solo fatto 6 anni d'agonismo in Kick & thay boxe...in qui il peso forma era 87 kg al 3/4% in gara.... Ora "purtroppo" complice lavoro ed età...mi attesto a 100kg... 104/105 ogni tanto....Per un 183 d'altezza.... Sono un fanatico delle masse e fisico imponente...Old stile... Miglior Squat 240 x 6 78 cm di circonferenza gamba...ora sono a Soli 68... (ora sono a 180kgx10 - 135 x 20...lo so sono cose non proporzionate...ma m'alleno come e quando posso e m'accontento..) Miglior panca 145 x 8 (ora sono a 125 x 8) Miglio lento avanti 90x6 (ora 80x6) Miglior Trazioni appeso libero+40kg x 8 (ora lasciamo perdere va) Questi i base...gl'altri non valgono..hehe Sono un anno che non sono costante...ed ora ho appena ripreso da 3 mesi di fermo colpa lavoro... Bicipite 44.5cm (il 0.5 va su e giù nell'anno) e le proporzioni circonferenze bicipite collo polpaccio ci sono..massimo 0.5 cm di differenza. Riporto grossi problemi sul vestire! Porco cane!
Prova un allenamento misto forza in preparazione all'ipertrofia...fatto dopo 6 settimane di pura forza... 3 x 8 in rest pause... Scegli un esercizio base vedi Squat... Parti con il 90% massimale e fai una ripetizione, aspetti 10 secondi, la seconda 10 secondi..e così via... Quando non riesci a fare il movimento pulito pulito scarichi un pochino ( di norma massimo 2.5%) fino ad arrivare alla fine. Non scaricare mai più del 12.5% (5 scarichi) piuttosto vai al massimo e limiterai le ripetizione. Non fare forzate e negative. Richiamo massimale ogni 3 settimane. Quando arrivi a fare la prima serie tutti i 8 colpi con le pause da 10 secondi aumenta un 2.5% per l'allenamento dopo... Dovrebbe esser simpatico come dolori... Il movimento si intende lento e controllato pulito e non aiutato..altrimenti si vanifica il carico... La discesa minimo in due secondi la salita come vuoi...ma se vai veramente non dovrebbe esserci problemi a spingere anche per 9/10 secondi in positivo...del resto sei al limite...e non può esser altro che lento... Dopo 1/2 serie a 8 colpi per massimo allungamento e massima contrazione...(magari 3" di isometria..che vuol dire contrazione volontaria massimale...non star fermi...)... Mi sai dire la notte come stai... Oppure allenarsi tre giorni consecutivi in modo brutale i medesimi gruppi muscolari usando gli stesse fasi muscolari uno di pausa e via gl' altri tre... Ragazzi...allenarsi e non sentir ogni allenamento dolori al muscolo allenato per almeno 3/4 giorni..se si è in massa...non vuol dire nulla...tanto vale andar a ombre.... Dai...ora vado in palestra...ho voglia di non camminare per 5 giorni..ehehhe Ps.: interazione d'arginina di 4 grammi obbligatoria dopo ogni eiaculazione è! Ok la supplementazione..ma molti si dimenticano questa cosa... Prima di trombare 100mg di vitamina B3 un ora prima anche meno 30 grammi di creatina nella giornata 4 grammi di taurina 45minuti prima 4 grammi di arginina subito prima 5 caffè nelle 2 ora prima 4/6 grammi di gaurana' Mi raccomando idratati e non fate mai mix d'amminoacidi nella stessa assunzione.. Dovrebbe aver un bel risultato lo stimolo... Poi c'è altro..ma mi fermo..
Sono al 12/15 di grasso ora per 99 kg...non sono bellissimo..sono solo grosso... Aspetta qualche mese...ho ricominciato da 2 settimane dopo 3 mesi di fermo e tante mangiate... Edit: attenti al sovrallenamento...ed ai sintomi...non si cresce da sovr'allenati..
87kg per 1.83 di altezza... al 3/4% di grasso? o eri "pieno" (capisci cosa intendo...) oppure esageriamo un pò coi numeri /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" /> arginina dopo una eiaculazione? ma che stiamo a dire... cerchiamo di esser un attimo tecnici e realistici /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" />
La gra e' una stress psico -fisico pazzesco,e te lo dice uno che le ha fatte anni fa,quando ancora studiavo(2003) e non avevo tutte le rotture di balle che ho ora..........pero' porti il fisico ad un livello superiore...e la cosa bella e' che nelle 2 settimane dopo hai dei guadagni incredibili,poiche' passi d auna fase CATABOLICA(poco cibo,tanto allenamento) ad una fortemente ANABOLICA!!!!
Grande Fast!!!Miglior condizione anch'io nel 2008 ero intorno al 6% per 108 kg ma con 49 di braccio!!!!Poi ho iniziato l'attivita',ed adesso mi sto riprendendo....di giacca quanto hai?Io l'unica che ho e' 66 ma solo di spalle perche' poi di vita l'ho stretta a bestia...a proposito di vita quanto stai quando sei al top???Se non ricordo male al 6% ero intorno agli 87 cm....
Minkia Fast,mi sa che io e te dobbiamo scambiare2 parole.....io viaggio con quella percentuale...(forse adesso qualcosa meno)ma a Giugno ero al 29%...ora sto 115-114 kg x 1.89 con 50 di braccio e ripeto di grasso dovrei essere intorno all'11% Arnold e' DIO,ai tempi sapevo anche lar outine di pose dell'Olimpya de 1975
Io le vorrei vedere le foto di voi HP+20 al 6% di grasso... cioè ragazzi, o eravate BBing amatori/professionisti "PIENI di roba" oppure è pura fantasia /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" />
Pensa cosa vuoi ma non permetterti di insinuare niente,io con le tue foto non l'ho fatto e non ho commentato niente riguardo alle gare ''natural'',quindi gradirei che anche tu faccia lo stesso,anche perche' non mi conosci,non sai la mia genetica come e',non mi hai mai visto in allenamento,non sai l'integrazione che faccio,e l'impegno che ci metto..........pensa cosa cavolo vuoi,esattamente quello che penso io delle gare ''natural'',ma sono cose che mi tengo per me,e non mi permetto di giudicarti sotto nessun aspetto.
Beh una foto potresti metterla... giusto per vedere se è vero l'11% di grasso su 115kg o se è magari un 20 :) /emoticons/smile@2x.png 2x" width="20" height="20" />
No stai pure tranquillo,erano balle sto al 33%......sai com'e' mi piace vantarmi di cose non vere,ho pure aperto un 3d apposta,anche la macchina e' una balla ho un peugeot 205 del 90.
complimenti a tutti io a confronto mi faccio schifo da solo /emoticons/biggrin@2x.png 2x" width="20" height="20" />
