l'errore più grande che potresti fare nella tua vita integratori di basso costo come ad esempio acido ascorbico come fonte di vit.C hanno un valore biologico bassissimo vale a dire che su 100 grammi di prodotto ne assimili solo max. 10% il resto viene espulso dall'organismo con notevole lavoro da parte di fegato e reni e l'effetto non è quello desiderato, anzi fai peggio rischiando intossicazioni o intolleranze (qualsiasi prodotto ingerito se non viene assimilato bene può provocare tali conseguenze) Se devi integrare vit.C punta su acerola o rosa canina (il primo è il top) siamo sul 90% di assimilabilità, costa di più ma li vale tutti. Il corpo ha bisogno più possibile di prodotti naturali e biodisponibili, per ipotesi una bella spremuta da 500ml. di arance fresche siciliane è una bomba di vit.C, visto che sono in arrivo col freddo ti consiglio quelle, basta uno spremiugrumi elettrico e via il gioco è fatto, avrai massima biodisponibilità e importantissima l'energia vibratoria dell'alimento fresco (parametro di misurazione della sua vitalità nutritiva) è un discorso un pò lungo, diciamo in breve che ogni alimento se consumato fresco possiede energia vibratoria, conservato e consumato in un secondo tempo perde gran parte di questa vitalità diventando di fatto un cibo morto poco nurtritivo (enzimi e particelle energetiche insite all'interno si spengono come ogni fonte di vita sulla terra)
grazie Gabo, lo immaginavo che fosse molto meglio meglio sotto forma di arance, l'acerola si trova come integratore?
Interessante l'articolo. Il fabbisogno proteico per i tuoi livelli è facilmente reperibile con la carne, il pesce, le uova, il latte a 1.6 e via discorrendo.
quoto, sempre meglio il cibo naturale io utilizzo proteine del latte o uova in polvere liofilizzate solubili solo per spuntini fuori porta o prima dell'allenamento se sono un pò di fretta ad esempio
Ovvio che arrivato a certi livelli il solo cibo naturale non basta ed oltre a doverlo incrementare considerevolmente è necessario associarci gli integratori.
disinformazione, falsi miti, mode... ieri viene a pranzo una parente stretta... 35 anni, sposata con una bimba. Arriva a casa e mette uno yogurt 0,1 in frigo. Mia nonna ingenuamente le chiede cosa sia, e lei: "è uno yogurt 0,1. mangiato a fine pasto aiuta a digerire e accelera il metabolismo" a pranzo ha mangiato solo verdure, due bocconi di pesce poi lo yogurt... ok, non è nuova a queste sparate/mode... ogni tanto ne ha una... una volta due pasticchette a pasto, una volta le gocce... una volta fa un certo sport per questo e quest'altro motivo... adesso fa una danza africana che a detta sua "fa bruciare dalle 800 alle 1000 kcal all'ora" mi chiedevo allora... ma quanta poca informazione c'è in giro? e quanti guru/istruttori campano sulle spalle dei più ingenui? quanti ingenui si ffidano totalmente al primo che arriva? mah...
Perchè la gente ha bisogno di credere a strade facili per arrivare al risultato della forma fisica desiderata! Io personalmente frequento palestre da anni ormai, sono stato da dietologhi, preso integratori vari, confrontato con molti sportivi e dottori ed alla fine l'unica soluzione è farsi il cu.lo in allenamento, seguire una dieta corretta (cioè mangiare e nemmeno poco evitando le cagate) con più spuntini durante la giornata e gli integratori con moderazione se si hanno certi obiettivi! La parte più difficile però è imparare ad accettare il proprio fisico per come è e come può diventare, purtroppo la costituzione di ognuno di noi è diversa! Chi non ha la tartaruga scolpita di natura non avrà mai i 6 qudratini simmetrici, chi non ha muscoli ipertrofici che si gonfiano subito non risultera mai gonfissimo, chi non ha il culo rotondo può eliminare tutta la cellulite che vuole e renderlo più tonico ma fino a un certo punto!
Verissimo quello che dite... MA... siamo nel 2011, quasi 2012... internet la fa da padrona, il mondo è pieno di informazioni...libri, riviste SERIE... e ancora si crede a queste cose? apri il PC, invece di andare a scrivere cagate su FB cerca ciò che ti interessa... ma forse è questo il problema... quanto ti interessa? quanto sei curioso? "il dubbio fomenta l'amore per la conoscenza" Karl Popper
Il fatto è che per quanto riguarda la salute ed il benessere della propria persona, non si può credere al primo che passa!
oggi penultimo lungo per la Maratona di Firenze. volevo fare 30-32 km ma a 27 ho lasciato, ero cotto. Probabilmente le 2 ore di bici di ieri hanno inciso, però sono comunque deluso. sabato prox lungo in bici di circa 4 ore e fra 2 settimane ultimo lungo di corsa, 35-38 km... speriamo bene.
perchè "ancora"? hai intenzione di salire? io una volta fatta la maratona di concentrerò sui 5000 metri per gli Europei di Paratriathlon. Preferisco le lunghe distanze ma voglio fare quest'esperienza /emoticons/wink@2x.png 2x" width="20" height="20" />
