Rimettiamoci in forma!

riposo mai

 

mi sono fin troppo riposato in questi ultimi 6 anni !!

 

Perso n'altro mezzo kilo... sono 94, ma devo dire che non ho fretta..... se li perderò piano ma bene

Ieri il massaggio di un ora mi ha catapultato nel limbo dopo la sauna ...

 

la massaggiatrice è sempre lei?

 

ma lo sai che la conosco da bambina tra l'altro ... ? ragassa tranquillissima ... prima..

 

eh sì sì è cambiata dopo che avete giocato al dottore se continuavate con i Lego forse sarebbe diventata architetta!!!

 

e' solo una pornostar!..

 

archi ???

 

kissa cosa ci combinavi da giovane tu eeeeeeeeee

facevi sempre il dottore e lei l'infermiera

 

corso, sacco, addominali, stretching...

stasera ho un altra cena... non potevo non far niente




me sa che mi sto fissando un altra volta

 

Da quando la conosco io è sempre morosa con lo stesso da quando aveva 14 anni....

 

azz

 

ragazzi se uno volesse farsi una mini palestra a casa spendendo poco..cosa dovrebbe comprare? una panca piana?un bilancere?dei manubri? in altre parole..quali sono gli attrezzi e gli esercizi che ritenete indispensabili per tenersi in forma allenando piu muscoli possibili senza avere una palestra intera a disposizione?

 

Si si ... inutile dire che mi ha lasciato di MMMM... tra l'altro sempre timida

ZzZi suoi va ....

 

due manubri col peso regolabile e fai tutto

 

i 4 fondamentali:
- squat
- stacco
- panca piana
- trazioni

cioè... un bilanciere... una quintalata di ghisa... una panca piana e un asta per le trazioni...

poi una volta che hai il bilanciere puoi fare anche i bicipiti, le spalle ecc

 

dici? e a livello di cardio?basta una ciclette o meglio investire un po di piu su un tapiro?

 

sei unico

 

what is stacco?scusa l'ignoranza ma nn li ho ancora in scheda..

 

quindi niente manubri?e i deltoidi come li alleni?